maaliskuu 2022 – sannahaapala.fi blogi

Ravintokuitu

Tiesitkö, että ravintokuitua pitäisi aikuisen miehen saada 35g päivässä? Naisten tulee saada 25g päivässä. Nämä ovat siis minimi määriä mitä meidän tulee saada päivän aikana, jotta suolistomme eli toiset aivomme voisivat hyvin.

Mitä kuitu konkreettisesti tekee ruuansulatuskanavassa?

Ruuansulatuskanavan yläosassa (mahalaukussa ja ohutsuolessa) ravintokuitu vaikuttaa vähentämällä kolestrolin imeytymistä, pienentävät glukoosi- ja insuliinivasteita sekä lisäämällä sappihappojen erittymistä ulosteisiin. Mitä se sitten tarkoittaa;

Vähentämällä kolestrolin imeytymistä pienennetään seerumin (veren) kokonais- ja LDL-kolestroliarvoja – LDL’n ollessa nyt se paha kolestroli. Joten säännöllisellä ja runsaalla kuidun nauttimisella vähennät myös niiden (huonojen kovien) rasvojen imeytymistä verisuonien seinämiin.

Ravintokuitu hidastaa – etenkin viskoosi kuitu – mahalaukun tyhjentymistä ja täten myös plasman (veren osa) glukoosipitoisuuden suurenemista. Sokerit pysyvät näin ollen tasaisempana ja niitä överipiikkejä ei välttämättä tule ollenkaan. Pitkäaikaiskäytössä runsaasti ravintokuitua sisältävä ruokavalio lisää insuliiniherkkyyttä ja korjaa paastoveren glukoosipitoisuuksia 2.tyypin diabeetikoilla.

Viskoosi kuitu?

Viskoosi kuitu on kuitua joka vesiliuoksessa muuttuu geelimäiseksi. Viskoosit kuidut muokkaavat ruokasulan viskositeettia eli massan paksuutta juoksevammasta tukevammaksi. Sitoo nestettä enemmän tai vähemmän. Viskoosi kuitu paksuunnuttaa myös suolen limakalvon musiinikerrosta. Sekä muokkaamalla ruokasulan koostumista ”paksummaksi” voidaan lisätä kylläisyyshormonien erittymistä suolesta.

Viskooseja kuituja ovat mm
– pektiini
– beettaglukaani
– kumit
– musiinit
ne myös imevät paljon nesteitä kuten
– psyllium
– metyyliseluloosa

Musiinikerros??

Suolen limakalvon tehtävä on pitää tavarat omilla puolillaan suolta. Limakalvon ohentuessa tai pettäessä pääsee suolen sisältöä mahdollisesti tihkumaan suolen pintakerroksen (epiteeliesteen) läpi muualle elimistöön aiheuttaen mahdollisesti tulehdusta. Musiinikerros on limakalvon suoja vahingollisia aineita vastaan. Mielikuvaharjoitus; epiteelisoluja kuvaavat lattialla olevat kuutioit ja niitä pitää kiinni toisissaan tiiviit liitokset – liima. Musiinikerros on kuutioiden päällä oleva vanerilevy. Levyn päälle kaadetaan sangollinen kompostijätettä. Nyt jos levy pettää jostain kohtaa, niin kompostijäte pääsee suoraan kosketukseen kuutioihin ja sitä kautta vaikuttamaan myös kuutoiden välillä olevaan liimaan. Liimausten pettäessä kompostijäte päätyy lattialle ja sotku on valmis. Se kuinka paksu tuo vanerilevy on, 3mm vai 12mm, on siis osittain kiinni siitä kuinka paljon ravintokuitua tulee ruuansulatusjärjestelmään eli kompostiin. Suolisto onneksi uusiutuu jatkuvasti, kun jakautuvat kantasolut tuottavat uutta epiteeliä.

Nyt jos ns. ”Shit hit the fan” eli suolen sisällön bakteerit ja muut ei toivotut epäpuhtaudet ovat päässeet vahingoittuneen limakalvon läpi, seuraa siitä välitön immuunipuolustus- ja tulehdusreaktio ympäröivissä kudoksissa; epiteelisolujen väliset liitokset avautuvat vuotokohdan ympärillä; tulehdusreaktio leviää haitta-aineiden päästessä etenemään esteettömästi; aiheuttaa vatsakipua ja ripulia.

Paksusuolessa

Paksusuolessa ulosteen massa laimentaa suolen sisältöä; mitä suurempi ulostemassa on sitä pienemmät ovat muun muassa sappihappojen, ammoniumionien ja ruuan mukana tulleiden karsinogeenien pitoisuudet ulosteessa. => paksu- ja peräsuolisyövän kannalta on edullista, että näiden yhdisteiden pitoisuudet pysyvät mahdollisimman pieninä.

Resistenssi tärkkelys ja selluloosatyyppiset kuidut lisäävät eniten ulosteen määrää.

Prebiootit ovat ohutsuolen ohittavia ja huonosti paksusuolessa imeytyviä hiilihydraatteja. Paksusuolen hyvät bakteerit kiittävät näistä – ruokaa suoraan hopeatarjottimella. Tosin siinä on pieni miinus; vaikka edistävät hyvien bakteerien kasvua, niin oheistuotteena on fermentoituminen (happettuminen) ja käyminen, voi tulla hajuhaittoja… Nämä huonosti imeytyvät hiilihydraatit luetaan joissakin tapauksissa liukeneviksi kuiduiksi; lisäävät ulosteen massaa ja vesipitoisuutta.

Inuliini, FOS (Frukto-oligosakkaridit/oligofruktoosi) sekä GOS (Galakkto-oligosakkaridi/oligogalaktoosi) FODMAP-hiilihydraatteja jotka luetaan liukeneviksi kuiduiksi. Inuliini on verensokeria säätelevä hiilihydraatti sekä edistää suolen toimintaa samankaltaisesti kuin viljakuitu (viskoosi kuitu). Paksusuolen bakteerit käyttävät näitä hiilihydraatteja ravinnokseen, alentavat suolen happamuutta ja lisäävät bifidobakteerien määrää, mikä on suotuisaa suolen terveydelle. Ne myös lisäävät ruokamassaa suolessa, mikä ehkäisee ummetusta. Inuliini, FOS ja GOS edistävät suolen hyvänlaatuisten bakteerien kasvuoloja ja lisäävät lyhytketjuisten rasvahappojen syntyä. Niillä ajatellaan olevan myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja siksi niiden runsas saanti saattaa ehkäistä useita kroonisia sairauksia. Kolikon kääntöpuolena, ne keräävät myös ilmaa ja vettä suolistoon ja pahentavat siten IBS -potilaan oireita – vaikka luetaan myös liukeneviksi kuiduiksi. Tervevatsaiselle niiden ajatellaan olevan eduksi kokonaisterveyden kannalta. Jos IBS -potilaat sietävät niitä oireidensa puolesta, ne voisivat periaatteessa myös tukea suoliston hyvien bakteerien toimintaa, ja siten rauhoittaa suolta pitkällä aikavälillä. Kuka haluaa testata?

Kuva: Suoliston mikrobit ja fyysinen suosituskyky, https://www.duodecimlehti.fi/xmedia/duo/duo16451.pdf noudettu 25.3.2022

Päivittäinen kuidun tarve ja saanti

Kuten intressissä kerroin, niin miesten päivän saantisuositus on 35g ravintokuitua ja naisilla se on 25g. Nämä ovat siis vähintään arvoja. Mutta mistä sitä oikein saa tuollaisia määriä. Ensi ajatuksella se 25/35g voi tuntua pieneltä määrältä mutta kun katsot alta, niin se on lopulta todella paljon:

Esimerkkejä elintarvikkeiden kuitupitoisuuksista
Ravitsemustiede, s 266

HUOM! Väestössä jossa ravintokuitua saadaan yli 25 g esiintyy vähemmän ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), paksusuolen divertikuloosia (seinämässä pullistumia), umpilisäkkeen tulehdusta, paksusuolen polyyppeja ja paksusuolen syöpää.

Vuonna 2019 The Lancet julkaisi tutkimuksen:
Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis forthe Global Burden of Disease Study 2017.
Tutkimuksen mukaan kuitu voi kirjaimmellisesti pidentää elinikää. Tutkimuksessa kuitupitoisen ruokavalion todettiin pienentävän kuolemanriskiä peräti kolmanneksella. Tutkimus seurasi ruokailutottumuksia yli 40 vuoden ajalta ja tuli siihen tulokseen, että kuitupitoinen ruokavalio voi vähentää merkittävästi niin syövän, sydänsairauksien kuin tyypina 2 diabeteksen riskiä. Tutkimus löytyy täältä. Lataa pdf tiedosto itsellesi oikeasta yläkulmasta (koko 2 MB). Käyhän tutkimassa pdf-tiedoston 4.sivu jossa näkyy palkeilla merkattuna saamamme laskennalliset ravintoaineet – ihan mielenkiintoista silmäiltävää. Tätä tutkimusta netistä etsiessäni löysin paljonkin 2019 tehtyjä viittauksia eri sivustoilta tähän tietoon. En vain itse muista tälläistä lukeneeni, mutta ehkä mielenkiintoni oli silloin jossain ihan muualla 😉

Onko yllätys, että minulla on myös tarjota ratkaisu asiaan, jos vähänkään epäilet saavasi liian vähän ravintokuituja? Ei pitäisi olla ;o)

Miltä kuulostaisi ravintokuituvalmiste jossa on:
resistentti tärkkelys 1. maissista, 2. vihreistä banaaneista ja 3. perunoista -> nämä siis mm lisäävät sitä ulosteen määrää joka auttaa paksusuolessa poistamaan ei toivottuja pitoisuuksia.
4. Beetaglukaanit kaurasta &
5. guarkumikuitu intialaisista guarpavuista-> viskoosi kuituja joka muuttuvat geelimäiseksi rakenteeksi ja näin ollen vaikutus glukoosi- ja koletroliaineenvaihduntaan ja kylläisyyden tunteeseen.
6. Psyllisumin kuori imee paljon nestettä & viskoosi kuitu.
7. inuliini ja
8. frukto-oligosakkaridit sikurijuuresta. FODMAP-hiilareita

Kaikki ainesosat ovat peräsin luonnosta. Gluteeniton, GMO-vapaa, keto-ystävällinen ja vegaani.

8 eri ravintokuidun valmiste – yhdessä purkissa ja jauheena – helppo annostella tarpeen mukaan. Mittalusikallinen tai kaksi päivässä ja saat reilu 8 tai 16 g ravintokuitua helposti sekoitettuna veteen tai mehuun. Tai eihän kukaan estä ottamasta useampia mittalusikallisia jos on tarve – voit vaihdella päivittäin määrää suhteuttamalla sen omaan ruokavalioosi 1-4 mittalusikallista (purkissa mukana).

Oheisen linkin takaa voit tilata itsellesi suoraan kotiin Zinobiotic+ aloituspakkauksen (3 purkkia) ja saat jatkossa joka toinen kuukausi kotiisi 2 purkkia lisää (laskutus kuukausittain). Jatkotilaus on voimassa 6kk jaksoissa automaattisesti. Voit milloin tahansa lopettaa jatkotilauksen; joko kesken tilausjaksoa tai 6kk tilausjakson päätteeksi.

https://www.zinzino.com/2010908751/FI/fi-FI/products/Premier-Offers/Weight-Control-Kits/910256

P.s. ostamalla öljyjä, ravintokuitua, vitamiineja verkkokaupastani (tai jopa kahvikoneen ja kahvikapseleita!), niin tuet jokaisella ostollasi pikkuisen yrittäjyyttäni. Saan siis aina pienen osuuden jokaisesta ostosta mikä on tehty verkkokauppani kautta 🙂

Lähteet:

Sanna Lensu, Satu Pekkala Suoliston mikrobit ja fyysinen suosituskyky, katsaus, https://www.duodecimlehti.fi/xmedia/duo/duo16451.pdf noudettu 25.3.2022

Simon Andersson, Kalle Luopajärvi, Nalle Pentinmikko ja Pekka Katajisto, Suoliston kantasolut, lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim 2019; 135 (7): 647-53,
https://www.duodecimlehti.fi/duo14853#s3 noudettu 25.3.2022

MTV3; Vain harva saa / syö riittävästi kuituja. Tältä päivän saantisuositus näyttää aterioina. Yllätyikö määrästä?
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/vain-harva-saa-syo-riittavasti-kuituja-talta-paivan-saantisuositus-nayttaa-aterioina-yllatyitko-maarasta/7269156#gs.ulqa8g julkaistu 25.03.2019 06:58, noudettu 25.3.2022

The Lancet; Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017
https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(19)30041-8/fulltext Julkaistu 3.4.2019, noudettu 25.3.2022

Marja Mutanen, Harri Niinikoski, Ursula Schab, Matti Uusitupa, Ravitsemustiede, Duodecim 8. uudistettu painos 2021; 100, 265, 266, 386, 441, 474

Suomalaiset tutkijat: ravintokuidulle tarvitaan tarkempi määritelmä https://www.ruokatieto.fi/sv/uutiset/suomalaiset-tutkijat-ravintokuidulle-tarvitaan-tarkempi-maaritelma julkaistu 3.6.2011 noudettu 25.3.2022

Hiilihydraateista tarkemmin, Terve vatsa, Reijo Laatikainen, laillistettu ravitsemusterapeutti
https://www.tervevatsa.fi/hiilihydraateista-tarkemmin/ noudettu 25.3.2022

Zinobiotic+
https://zinzinowebstorage.blob.core.windows.net/product-sheets/ZinoBiotic-plus-fi-FI.pdf noudettu 25.3.2022

Lasten ja nuorten selkäongelmat ovat aina hälyttäviä

Jos kasvavalla lapsella/nuorella on jalkojen erimittaisuutta, lapojen ja hartialinjan epäsymmetriaa, selkeästi havaittavaa mutkaa selkärangassa lanne- tai rintarangan alueella, niin vanhempien ja kouluterveyden huollon tulee valpastua ja toimia.

Edellä mainitut ryhtivirheet johtunevat pääsääntöisesti lihasten epätasapainosta; jostain kohtaa kiristää syystä tai toisesta ja ranka kompensoi vastakkaisella liikkeellä; aiheuttaen mutkia rankaan ja lihaskireyksiä sekä ylöspäin, että allaspäin. Hyvin harvoissa tapauksissa ongelma on oikeasti rakenteellinen eli luinen.

Hoitamattomana lihasten epätasapaino ja ryhtivirheet voivat johtaa helposti selkärangan skolioosiin. Skolioosin hoito on pitkä ja työläs prosessi mahdollisine korsetti- ja leikkaushoitoineen – särkylääkkeistä puhumattakaan. Skolioosin tai muun selkärangan virheasennon vuoksi jopa vasta 10 vuotiaita on joutunut selkärangan luudutusleikkaukseen. Itse ole hoitanut vasta kuusi vuotiasta tyttöä jolla oli jo selkeästi havaittavaa mutkaa lannerangan alueella/skolioosia.

Mitä tehdä jos havaitaan ryhtivirheitä ja pientäkin mutkaa selkärangassa?Asiaa ei auta, että ”tilannetta seurataan” vuodesta, kahteen tai kolmeen kunnes todetaan, että… Täytyy toimia heti kun havaitaan poikkeamaa. Näin säästytään isommilta ja vaikeimmilta poluilta.

Jäsenkorjaus eli manuaalinen terapia yhdessä toiminnallisen liiketerapian kanssa tuottaa kivuttoman ja kauas kantoisen hyvän tuloksen. Manuaaliterapialla puretaan lihaskireyksiä ja autetaan kehoa palaamaan omaan linjaansa, liiketerapialla vahvistetaan heikkoja lihaksia ja tuetaan rangan syviä lihaksia, jotta lihakset jaksavat pitää rangan suorana. Vuorottelemalla näitä kahta hoitoa, manuaaliterapiaa ja liiketerapiaa, saadaan ranka oikeaan asentoon; ilman leikkausta, ilman lääkitystä

AIKAA TARVITAAN – mitä suurempi mutka, sitä syvemmät kireydet kehosta löytyy. Hoitoihin ja terapiaan tarvitaan siis sitoutumista: sitä enemmän aikaa kuluu kuntoutumiseen, mitä pidempään ongelma sivutetaan. Aikaa voi mennä puolesta vuodesta vuoteen ja jopa enemmänkin. Kuntoutuminen riippuu motivaatiosta treenata sekä luonnollisesti lähtötilanteesta.

Tähän otsikkokuva on otettu wikipedian sivulta ja siinä on nähtävissä selkeästi kuinka ristiluu on vinossa – koko lantiokori on vinossa – onko ensin ollut isku lantion seudulle kaatumisen/putoamisen kautta joka on pikku hiljaa kiristänyt alueen lihaksia ja sitä kautta lähtenyt lopulta kiristämään lannerangan alueen lihaksia ja lopulta ranka kompensoi? Vai onko ensin ollut jokin muu syy mikä on vetänyt lannerankaa mutkalle ja lihasten kireys on vienyt ristiluun vinoon? Asia mikä ei selviä kyseisestä kuvasta, mutta molemmat ovat mahdollisia tai sitten vielä jokin muu tuntematon syy.

Mitä tehdä:

Tytöt selkäranka tarkkailuun jo 10-12 vuotiaana
Pojat selkäranka tarkkailuun jo 13-15 vuotiaana

Mitä aikaisemmin asiaan tartutaan, sitä helpompi sitä on hoitaa & tulokset syntyvät nopeammin. Yllämainitut iät, jos ei ole ollut synnynnäistä.

Mahdollisia syitä voivat olla muunmuassa synnynnäiset rangan kehittymiseen liittyvät poikkeamat jo sikiövaiheessa. Mahdollinen poikkeama ei välttämättä oireile kuin vasta taapero tai leikki-ikäisenä – jos silloinkaan, mutta mahdollisesti alkavat jo ilmenemään. Näiden ja tuntemattomasta syystä (idiopaattisiin) skoliooseihin pystytään kyllä vaikuttamaan ilman kirurgista väliintuloa. Se kuinka paljon, on kiinni kulmasta, kestosta sekä siitä kuinka paljon on valmis itse tekemään töitä asian eteen.

Ensinnä pitää ymmärtää skolioosin rakenne, mikä se on omalla kohdalla. Onko kyseessä 3 vai 4 mutkan ja onko siinä lantiokori mukana vai ei (3/4C = curves, 3/4CP = curves & pelvic). Lisäksi mikä on pääasiallinen mutka ja mikä on kompensoiva. Missä ja kuinka paljon (aste). Hienoa olisi jos asiasta olisi vielä kuvannettua dokumentaatiota eli röntgen- tai magneettikuvat.

Hoitaessa skolioosia jokaisen täytyy löytää itselleen juuri se sopiva henkilö kenen kanssa asiaa lähtee työstämään. Henkilö joka pystyy motivoimaan positiivisesti sekä kannustamaan joka päiväiseen muutaman liikkeen / asian harjoitteluun.

Skolioosi vaikuttaa kuitenkin kehollisesti koko rangan matkalta hartiarenkaan, kylkiluiden, lantiokorin sekä ylä- että alaraajojen asentoon. Joskus kivuton ja ilman mitään oireita, mutta mahdollisesti aiheuttaa myös hengitysvaikeuksia, hengästymistä, kipuilua. Puhumattakaan miten tämä kaikki voi vaikuttaa henkiseen jaksamiseen, sekä minäkuvan muovautumiseen & kehitykseen – iästä piittaamatta.

Kuva näyttää eri skolioosi tyyppejä. 3C:ssä hartiarengas on kompensoimassa rintarangan pääasiallista mutkaa oikealle ja lanneranka kompensoi alapuolella. Lantiokori joko on lannerangan mukana tai suorana. 4C:ssä pääasiallinen mutka on lannerangassa ja rintaranka & hartiarengas kompensoivat jokainen vastakkaiseen suuntaan edellisestä lantiokorin ollessa joko suorassa tai kompensoimassa vastakkaiseen suuntaan. Lisäksi tulee vielä mukaan kierto kaikissa eli ranka myös kiertyy kuin tiskirättiä vääntäen.

Nyt voi herätä kysymyksiä / huomioita:

Miksi tytöt seurantaan nuorempana kuin pojat?
-> murrosikä alkaa tytöillä laskennallisesti muutamaa vuotta aikaisemmin mitä pojilla.

Jos selän rakenteen seuraaminen aloitetaan jo ennen murrosiän alkua, pystytään mahdollisen skolioosin syntyyn vaikuttaa ja puuttua jo varhaisessa vaiheessa. Tarkkaile siis lapsesi selkää kun hän istuu selkä paljaana edessäsi – symmertia kyljissä, hartioissa, lavoissa, lantiossa, suora selkä.

Luusto kehittyy ja on pehmeää murrosiän loppuun, jonka jälkeen se ei periaatteessa enää kasva. Tästä eteenpäin voisi sanoa että alkaa luuston kuluminen mihin vaikuttavat elintavat (ravinto & liike) – etenkin keski-iän jälkeen.

Pääasiallinen ja suurin osa skoliooseista ovat pehmytkudosperäisiä, mutta mitä pidempään vaikuttaa kehossa sitä suurempi vaikutus sillä on myös nikamiin ja välilevyihin – etenkin mitä lähempänä ollaan ns normaalia eläkeikää.

Luista skolioosia ei pystytä pehmein manuaalisin keinoin poistamaan, voidaan lieventää mahdollisia oireita ja tasapainottaa kehoa.

Ilmenee etenkin teini-ikäisillä tytöillä enemmän mitä pojilla! Onko tähän syynä mahdollisesti tyttöjen vähäisempi fyysinen rasitus vai mikä? Liike on lääke myös tässäkin tapauksessa, monipuolinen ja lihaksia rasittava = vahvistava liike.

Syyt?
geeniperimä
keholle monipuolinen liikunta?
hengitys?
istuma-asento / seisoma-asento?
ulkoiset-/sisäiset henkiset paineet?
minäkuvan rakentuminen?
fyysinen trauma?
henkinen trauma?

Ajanvaraus mobilisaatio terapiaan / jäsenkorjaukseen:

http://www.picktime.com/sannahaapala

Tämän kirjoituksen alkuosan kirjoitin aikaisemmin Facebookissa sannahaapala.fi -sivuillani 30.1.2021 ja jälkimmäisen osuuden 28.1.2021
#skolioosinhoito #kivutonhoitomuoto #selänmutkat #lastenjanuortenselkäkivut #jalkojenerimittaisuus #lantiokorinvirheasento #lihaskireydet #jäsenkorjaus #kjksanna #perinnehoitomuoto #perinnehoito #toiminnallinenliiketerapia #liiketerapia #kuntoutus #sannahaapalafi #tukijaliikuntaelinsairaudet #tulesairaudet

”Seurataan” – epäily skolioosista

Tämä voi olla monella nuorella se mitä kuulee koulussa, kun huomataan selässä olevan isompaa tai pienpää mutkaa. Sitä seurataan ensin vuosi, sitten toinen ja kolmas, sitten todetaan, että nyt on liian myöhäistä konservatiiviselle hoidolle – tarvitaan korsetti… Tässäpä nyt ensin yksi ihan tuore hoidettavani tapaus.

Ihan ensimmäisenä siis kuvat ennen ja jälkeen. Kyseessä on 13v nuori, jonka selkärangan suhteen oli puolitoista vuotta sitten todettu koulun terveystarkastuksessa, että ”seurataan”. Puolen vuoden kuluttua ranka oli normaali ja nyt viimeisemmässä tarkastuksessa oli taasen todettu ”seurataan” kun mutkaa oli tullut vähän enemmän mitä ensimmäisellä kerralla. Aiheena siis mahdollinen skolioosin muodostuminen. Lisänä oli vielä alaraajojen eri pituudet.

Onneksi olin kirjoittanut jutun aikaisemmin Facebookin joulukalenteriini 2020 joulukuussa ja sen kirjoituksen tämän nuoren äiti muisti, juuri tästä ”seurataan” -sanasta. Ihanaa – joku siis lukee postauksiani 😀 Lisään sen kirjoituksen myös tänne blogiini.

Onnekseni pääsin työstämään kehoa kun henkilö on vielä nuori ja luusto on kasvuvaiheessa. Myöhemminkin todettuja rangan asennon muutoksia ja skoliooseja voi hoitaa hyvilläkin tuloksilla – silloin tosin tarvitaan jo muuta oheisharjoiteitta pelkän manuaalissen kehon terapian lisäksi (jäsenkorjausta), sekä useampia hoitokertoja.

Nyt jos silmäsi oppivat hieman tässä vertaamaan kuvia keskenään – kuvien otolla on eroa toisistaan noin tunnin verran. Ennen kuin pääsin tähän vaiheeseen hoitoa olin hoitanut jo pelkästään jalkoja (siellä oli omat juttunsa kanssa). Havaittavat asiat johtuvat sekä lantiokorin virheasennosta että siitä seuranneesta rangan kompensaatiosta lantiokorin asentoon. Keho yrittää aina automaattisesti korjata siinä ilmeneviä virheasentoja, niin ketjussä ylös- kuin alaspäin.

hartialinja – vasen hartia on ylempänä
kylkilinja – vasen kylki on suora
suoliluunharjut – oikea on ylempänä
kuvan ulkopuolelta, niin vasen jalka oli n sentin oikeaa lyhyempi joka ilmeni jalkoja hoitaessa

Ongelman ydin oli ”helppo”. Tässä tapauksessa ainakin; ristiluu oli vinossa juuri sen verran, että se vinous vaikutti koko lantiokoriin (ristiluu, lonkkaluut ja häpyluu) ja kompensoitui sekä selkärangassa että vasemman jalan kireydessä. Nämä kehon tekemät korjaukset oletettavasti ovat se syy koko vasemman linjan – jalkaterästä kallonpohjaan – toispuoleiseen kireyteen.

Mutta mikä oli SYY? Sen syyn löytyminen on aina huomattavasti vaikeampaa löytää. Ehkä hän on kaatunut todella lahjakkaasti jossain vaiheessa, mutta sitä ei vain välttämättä muista. Joka tapauksessa, vaikka nyt meillä jäi hänen kohdallaan sen syyn miksi tai mikä oli alkusysäys tälle vinoumalle selvittämättä, niin syy selkärangan vinouteen ainakin löytyi.

Jatkossa pitää yrittää muistaa välttää asentoja mikä mahdollisesti voivat ylläpitää lantion vinoa asentoa ja siten tukea syystä tai toisesta syntynyttä vinoumaa. Esimerkiksi istuminen vinossa; jalan nostaminen (aina sama jalka) toisen yli, tai aina saman jalan päällä istuminen. Nämä siis esimerkkeinä. Jokainen voi miettiä vaihteleeko itse istuma-asentoa kuinka usein vai istuuko koko ajan samassa asennossa? Istutko sohvalla aina samassa kulmassa ja samassa asennossa, tai siinä nojatuolissa. Istutko suorana oikeassa asennossa vai lähtökohtaisesti jo selkä ihan mutkalla ja pyöreänä pallona taaksepäin?

Hoidettavani kohdalla vaikka nyt saatiin ranka suoraksi jo yhdellä hoitokerralla, niin jatkamme kuitenkin hoitoja vielä lisää. Siellä on sen verran syvät kireydet vielä olemassa, joten niiden purkaminen ei välttämättä ole ihan helpolla taltutettu.

”Häntä esiin – rinta rottingille – kallonpohjaan tilaa”

Tämä on vastaukseni ja ensiapuni sekä jatkohoito-ohjeeni kaikille meille pystyssä käveleville selän ja rangan oireisiin 🙂

ÄLÄ jää odottamaan mitä seuraa kun koulu-/työterveydenhuollossa todetaan, että ”seurataan”!!! Apu voi löytyä joskus täydentävistä hoitomuodoista, olit minkä ikäinen tahansa <3