Ravinteiden vaikutus matala-asteiseen tulehdukseen

Hiljainen tulehdus vs. Akuutti tulehdus 1/2

On tulehduksia ja tulehduksia… 🧐 Hiljainen-tuledus vs. Akuutti tulehdus

Lähdetään liikkeelle ensin matala-asteisesta tulehduksesta (akuutti huomenna?).

Matala-asteista tulehdusta kutsutaan myös hiljaiseksi tulehdukseksi. 👉 Lyhyesti: elimistö reagoi johonkin ärsytykseen erittämällä tulehdusvälittäjäainetta. Matala-asteinen tulehdus syntyy hitaasti vuosien saatossa 👉👉 tila on kehossa kroonistunut.

Oireita sekä altistavia tekijöitä mm:

  • vyötärölihavuus
  • 2.tyypin diabetes
  • sydän- ja verisuonitaudit
  • ärtyvän suolen oireyhtymä
  • tupakointi
  • liiallinen alkoholin käyttö
  • ravintoköyhä ruokavalio
  • monien kansantautien taustalla

Jos sinulla on jokin tai useampi yllämainituista, geenit ovat rasitteena tai olet oikeasti jo ikääntymässä 😳 (öö- eikös me kaikki), niin mitä voit tehdä?

Kehon matala-arvoista tulehdusta tutkitaan herkällä CRP verikokeella. Tutkimus jonka saa aika helposti, etenkin jos olet riskiryhmään kuuluva – yksityisellä puolella tosin voi sanoa, että rahalla saa aina melkein mitä vain, jos julkinen puoli takkuaa 😉Herkässä CRP:ssä tutkitaan C-reaktiivinen proteiini pitoisuus verestä: maksasolujen tuottama valkuaisaine, jonka määrä suurenee huomattavasti monissa tulehduksissa ja kudosvaurioissa (puhutaan jopa sadoista mg/l).

Lievästikin koholla oleva CRP:n epäillään liittyvän lisääntyneeseen valtimo- ja sepelvaltimotautien riskeihin.
Keskitasoinen riski on 1-3mg/l arvoilla.
Yli 3mg/l niin ollaan jo korkean riskin alueella.

Arvot hieman vaihdellen laboratorioiden mittauslaitteiden herkkyyksistä ja kalibroinneista (ei kannata verrata aina ihan sokeasti mitään testiä kahden eri labran välillä, aina on pieni kalibrointi/mittaustapa mahdollisuus!) HUSLAB:n mukaan terveillä henkilöillä keskiarvo CRP-pitoisuuksissa: naiset 0,6mg/l, miehet 0,45mg/l.

Mitä muuta? Jos haluat muuttaa jotain niin 👉 nuku, liiku ja katso mitä laitan suusta sisään.
👉 Uni on tärkeä tekijä palautumisessa sekä stressin poistajana, unettomuus myös lisää stressiä joka myös osaltaan ruokkii hiljasta vaanijaa.
👉 Liiku, mikä tahansa mistä tulee hyvä olo, vaikka lumityöt, korttelin ympäri kävelemistä, kävely työmatkat (jos et tee kotona, tai turhan pitkä/vaarallinen reitti). Liikkumisen ei tarvitse olla suoritus peräistä, kunhan teet jotain ettet vain istu/makaa sohvalla työpöydän ääressä istumisen lisäksi.
👉 Katso mitä syöt. Paljon valkoista jauhoa, sokeripitoisia tai kovasta rasvasta ei välttämättä ole niitä ravinto rikkaimpia ja verisuoni ystävällisimpiä vaihtoehtoja.

Tulehdusta hillitseviä ja sen myötä suositeltavia ruoka-aineita ovat:

  • omega 3 -rasvahapot
  • neitsytoliiviöljy
  • polyfenolit
  • ravintokuitu
  • tomaatti
  • sipuli ja valkosipuli
  • kurkuma
  • inkivääri
  • mantelit ja pähkinät
  • rasvainen kala
  • C-, D- ja E-vitamiinit
  • marjat ja hedelmät

Ja tähän on hyvä liittää keino miten saat ainakin listan 4 ensimmäistä päivittäiseen käyttöösi kauttani uudesta verkkokaupastani 🙂👏

1. BalanceOil+
Omega3-neitsytoliiviöljy jossa on polyfenoleja. Myös vege ja kapseli vaihtoehdot 👍

Zinzinon BalanceOil+

2. ZinoBiotic+
Kuituvalmiste: ravintokuituseos kahdeksasta eri kuidusta

ZinoBiotic+ – kahdeksan eri kuitua yhdessä valmisteessa.

3. Xtend
Monipuolinen ravintolisävalmiste: vitamiinit, kivennäisaineet & ravintoaineet samassa paketissa

Zinzino Xtend+ 33 eri vitamiini, hivenainetta ja ravintolisää yhdessä kapselissa/tabletissa.

Öljy ja kuitu yhdessä vahvistavat suoliston hyvinvointia sekä auttavat myös toiseksi aivoksi kutsutun elimemme toimintakykyä.

Ravintolisävalmisteella pidät huolen, että saat varmasti kaiken vaikka ruokavaliosi ei välttämättä olisi oppikirjan mukainen – itsehän eläisin pelkällä teellä ja sokerileivoksilla päivät pitkät!! Mutta 😅 Muista, että syöt mitä tahansa ravintolisää, niin keholla menee yleensä aina sen muutaman kk ennen kuin tuloksia alkaa selkeästi näkymään. Tämän tähden suosittelen aina lämpimästi ottamaan vähintään 3kk satsin, mutta saadaksesi koko hintaedun /edullisimman diilin pidemmän päälle, niin nappaa 6kk tilausjakso tuotteista. Aloituspaketti sisältää ensimmäisen 2 kk tuotteet. Maksutapoja löytyy useita, mm Klarna 👍 p.s. on olemassa myös keino saada starttipaketin (2 ekan kk) jälkeiset toimitukset vain toimituskuluilla jatkotilauksissa 😉👍

Shoppaile ihan milloin vain haluat, vaikka keskellä yötä kaupassani ja laita ostoskoriin kaikki kolme tuotetta valmiissa paketissa = Health protocol kit.

Luonnollisesti voit aina hankkia mitä vain yksittäin ja vain pakkaus/tuote kerrallaan.

HUOM! Kuitu tulee aloittaa todella varovaisesti, varovaisemmin mitä ohjeessa sanotaan. Autan ja kerron mielelläni lisää, joten älä epäröi kysyä jos on kysyttävää 🙂

Suora linkki tuotepakettiin kaupassani:
https://www.zinzino.com/…/Premier-Offers/Health-Protocol
Linkki kauppani etusivulle:
https://www.zinzino.com/2010908751/FI/fi-FI

#hiljainentulehdus#matalaasteinentulehdus#kroonistunuttulehdus#sannahaapalafi#kehontulehdukset#Balanceoil#Zinobiotic#Xtend#polyfenoli#omega3#neitsytoliiviöljy#extravirginoliveoil#kuitu#ravintolisä

Alunperin julkaisin kirjoituksen ensimmäisen kerran FB-sivuillani 27.1.2022
https://www.facebook.com/kjksanna/posts/2203496593135018

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.